All Posts tagged limfa

Cum afecteaza limfa endometrioza – 3 metode de imbunatatire a functionarii sistemului limfatic

Cum afecteaza limfa endometrioza – 3 metode de imbunatatire a functionarii sistemului limfatic

Una dintre teoriile binecunoscute pe site-urile de specialitate sustin ca endometrioza s-ar putea raspandi si prin intermediul sistemului limfatic si circulator.

Zilele acestea am ajuns la acest studiu: „The role of the lymphatic system in endometriosis: a comprehensive review of the literature”, iar la concluzie scrie asa:

“Dovezile examinate in aceasta lucrare sustin teoria diseminarii limfatice a endometriozei si subliniaza rolurile sistemului limfatic in patogeneza si persistenta endometriozei. Intelegerea acestor roluri este cruciala pentru stabilirea unor noi abordari terapeutice. “

Pentru cei interesati, aici gasiti studiul cu pricina: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25588508

Asadar, sunt sanse ca, peste un timp, sa apara noi metode tratament axate tocmai pe teoria aceasta.

Pana atunci, insa, cum multe dintre noi se afla deja la +30 de ani, timpul e important, asa ca iata mai jos cateva dintre modalitatile la care putem apela acum, prin care putem spera ca imbunatatim functionarea sistemului limfatic si, astfel, sa amelioram sau sa tinem sub control endometrioza asta.

Partea buna e ca metodele de mai jos pot fi aplicate si de fetele care iau anticonceptionale sau Visanne.

1). Perierea cu o perie cu par natural/un prosop umed

“La carte” scrie sa folositi o perie cu par natural si sa efectuati periajul pe pielea uscata. In lipsa de acest “device” eu foloseam un prosop umed, stors bine. Aveam acasa o carte scrisa de o terapeuta rusoaica, ea zice asa: sa periem corpul viguros, dar nu foarte puternic, de sus in jos, intotdeauna spre inima. Evitam, daca imi amintesc bine, zona subratului si a sanilor.

Merita sa incercati, chiar ma simteam bine dupa aceea.

Tot la “capitolul” periaj, dar nu neaparat pentru sistemul limfatic, ci mai degraba pentru detoxifiere, dimineata devreme, periati limba cu o periuta mai moale, nu cea cu care va spalati pe dinti, cu apa sau si cu bicarbonat de sodiu. Cu cat limba e mai putin incarcata dimineata, cu atat suntem mai sanatosi, spune tot traditia chineza de la care mai invatam si noi cand si cand.

2). Exercitiile pe primul loc!

Limfa este stimulata foarte bine de mersul pe jos (dar in ritm alert neaparat), jogging, alergare si de exercitiile la trambulina. Daca nu dispui de asemenea “accesoriu fitness”, opteaza pentru exercitii aerobice sau stretching.

Un alt exercitiu perfect pentru limfa este acesta: stai in picioare, cu picioarele departate la nivelul umerilor. Fa o saritura, apropiind picioarele si ridicand bratele deasupra capului,  dupa care, cand revii la pozitia initiala, departeaza picioarele si coboara bratele. Repeta miscarea de 10-15 ori, in cate 3 seturi.

3). Dieta, din nou importanta

Aici, ai avea de “bifat” 4 aspecte: hidratarea, fructele si legumele, nucile, semintele si plantele mediciale.

Asadar, bea suficienta apa, consuma in mod regulat legume cu frunze verzi, citrice, seminte de chia, seminte de dovleac, seminte de canepa, nuci, migdale, alune de padure, nuci braziliene, usturoi, turmeric, ghimbir sau suplimente cu echinaceea, goldenseal, calendula etc.

Bineinteles, metodele de imbunatatire a sistemului limfatic nu se opresc aici. Masajul, compresele cu ulei de ricin, tehnicile de respiratie, sauna, hidroterapia, folosirea deodorantelor naturale sunt cateva dintre celelalte alternative.

Incearca-le, insa, pe acestea trei si vezi apoi care ti se potriveste. Bineinteles, nu uita ca recomandarile medicilor specialisti pe care ii ai in “echipa” de manageriere a endometriozei sunt primordiale.

Un articol de Marina Rasnoveanu

Surse:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25588508

http://endometriosis.org/endometriosis/causes/

http://www.naturallivingideas.com/lymphatic-system/

http://www.care2.com/greenliving/11-ways-to-boost-your-lymphatic-system-for-great-health.html

More