Noutati

Smoothie cu ananas si apa de cocos

Smoothie cu ananas si apa de cocos

De astazi, vom incepe publicarea pe endometrioza.ro a tot felul de retete utile in endometrioza, dar nu numai. Ingrediente savuroase, dar si sanatoase, unele dintre ele cu proprietati benefice recunoscute in aceasta afectiune. Tocmai de aceea, unele informatii din retete vor fi dublate, acolo unde este cazul, si de studii pe care le vei gasi si in ultima parte a articolului, la capitolul “Resurse”.

Smoothie cu ananas si ierburi aromate

O bautura delicioasa, perfecta pentru micul-dejun, dar si pentru gustarile de peste zi (dar nu dupa ora 15.00), smoothie-ul este energizant, revigorant, iar in functie de ingredientele alese poate avea beneficii suplimentare.

Reteta de astazi este una al carei ingredient principal este ananasul. Acesta este un foarte bun anti inflamator, ajuta la digestie si contine enzime de ajutor in endometrioza. De altfel, bromelaina, o enzima regasita din abundenta in ananas, a fost inclusa in cateva studii privind endometrioza, dintre care, cel mai important este acesta:

In plus, ierburile aromatice folosite: busuiocul, menta, patrunjelul  sunt si ele anti-inflamatoare, responsabile si cu restabilirea sanatatii intestinale. Un agent regasit in patrunjel, apigenina, este din nou pe “lista substantelor” de ajutor in endometrioza:

Un alt ingredient, apa de cocos, vine cu o multime de avantaje pentru sanatatea noastra: ne hidrateaza corespunzator, amelioreaza tulburarile stomacale, este o excelenta bautura dupa antrenament, ajuta la digestie (ceea ce este util in eliminarea toxinelor, dar si a hormonilor in exces – lucru atat de important in endometiroza), ajuta la pierderea kilogramelor in plus sau la mentinerea unei greutati optime si imbunatateste functionarea rinichilor.

Asadar, iata de ce ai nevoie:  2 cani ananas proaspat, taiat cuburi, 1 castravete, cateva frunze busuioc proaspat, cateva frunze menta proaspata, ½ legatura patrunjel, 3 cani apa de cocos.

Spala bine castravele si verdeturile. Curata de coaja castravetele.

Blendeaza toate ingredientele pana cand totul capata o consistenta omogena.

Daca este necesar, mai adauga apa de cocos sau cateva bucati de ananas.

Bonus: In cazul in care ai suc de aloe vera in casa, poti adauga 1-2 linguri de aloe vera in aceasta bautura. Astfel, vei activa si mai bine vindecarea tractului intestinal, si el foarte important in contextul bunei managerieri a endometriozei.

Oricat de gustos si benefic ti s-ar parea acest smoothie, nu uita ca endometrioza nu se vindeca prin suplimente si dieta, ci are nevoie de o abordare multidisciplinara, care sa implice medici cu experienta, din mai multe domenii.

Asadar, consulta un medic potrivit, dupa care, complementar, apeleaza si la aceste mici “trucuri”!

Un articol de Marina Rasnoveanu

Resurse:

www.pubmed.com

10 Reasons Why You Should Start Drinking Coconut Water Daily

http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/endometriosis

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *