Resveratrolul si endometrioza – 3 super alimente + 5 studii pe care sa le stii
S-a spus deseori ca resveratrolul ar fi cel mai puternic antioxidant cunoscut pana acum. Nici nu e de mirare, avand in vedere ca este mai eficient decat betacarotenul, vitamina A sau vitamina C. Ei bine, se pare ca toate aceste proprietati benefice ar avea efecte pozitive si asupra endometriozei. Cel putin asta arata cateva dintre studiile realizate pana acum. E drept, unele au avut ca subiecti rozatoare, toate au nevoie de cercetari ulterioare pentru validari oficiale, insa rezultatele nu pot decat sa ne bucure.
Asadar, iata mai jos cateva dintre cele mai importante astfel de studii pe care ar fi bine sa le stii, ce au avut in centru resveratrolul si endometrioza:
- Resveratrolul trateaza cu succes endometrioza experimentatala prin modularea stresului oxidativ si a peroxidarii lipidice, Facultatea de Medicina Malatya, Turcia: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25022386
- Resveratrolul si endometrioza – studii in vitro si pe animale si mecanismele care stau la baza acestora (Review), Universitatea de Stiiinte Medicale, Teheran, Iran: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28458160
- Este resveratrolul un substitut potential al acetatului de leuprolida in endometrioza experimentala? Turcia: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25462211
- Aspecte nutritionale legate de endometiroza, Facultatea de Medicina, Sao Paulo, Brazilia: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26841161
- Modularea stresului oxidativ pentru a trata endometrioza, SUA si Israel, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26256952
Dupa cum multe dintre studiile de sus mentioneaza, rezultatele benefice sunt numai in vitro sau pe animale. Asadar, recomandarile medicilor specialisti primeaza in ceea ce priveste endometrioza sau alimentatia, insa introducerea alimentelor bogate in resveratrol nu poate fi decat de bun augur.
Asadar, iata mai jos care sunt aceste surse importante in resveratrol pe care le poti consuma si tu regulat atat pentru un stil de viata sanatos, cat si pentru a incerca sa iti imbunatatesti calitatea vietii in contextul endometriozei:
- Strugurii negri
Daca de vinul rosu multe paciente cu endometrioza se plang si spun ca le declanseaza simptome suparatoare (dominanta estrogenica – una dintre cauze), strugurii negri sunt mult mai siguri de consumat. Strugurii nu trebuie sa fie fermentati pentru a avea acest antioxidant puternic. Importanta in acest caz, si nu numai, este coaja strugurilor, asa ca nu o evita. In plus, strugurii sunt bogati si in mangan, potasiu, vitamina K, C si B1.
- Coacazele si alte fructe de padure
Coacazele, ca de altfel multe fructe de padure, in special cele mai inchise la culoare. Coacazele nu contin atat de multe resveratrol ca strugurii negri, insa sunt o sursa importanta de fibre, vitamina C, K, mangan si alti antioxidanti.
- Ciocolata neagra
Gaseste un tip de ciocolata neagra fara zahar, E-uri sau lecitina din soia si te poti declara fericita! Ai gasit un desert permis in endometrioza! Ba mai mult, ciocolata neagra este mixul perfect intre resveratrol, fier, cupru, mangan.
Un articol de Marina Rasnoveanu
Surse:
http://www.livestrong.com/article/345014-what-foods-are-high-in-resveratrol/
http://www.healwithfood.org/best-dietary-sources/resveratrol.php
P.S: Va reamintesc ca puteti fi la curent cu cele mai recente articole Endometrioză.ro sau cu alte informatii legate de endometrioza, dand like sau follow la aceasta pagina de Facebook: https://www.facebook.com/despreEndometrioza/