Opinii

Formele endometriozei si care sunt simptomele nodulului rectovaginal endometriozic?

Formele endometriozei si care sunt simptomele nodulului rectovaginal endometriozic?

Nu voi vorbi in acest articol despre simptome precum durere sau infertilitate, ci despre formele endometriozei, daca le pot spune asa. Apoi, voi detalia un pic subiectul “nodulului rectovaginal endometriozic”, o parte mai putin cunoscuta atat de catre paciente, cat si de catre medici, din pacate.

Ma repet, pentru cei care nu au mai citit articolele mele. Sunt doar o pacienta “cu vechime” intr-ale endometriozei, care a trecut prin doua operatii pana acum si a avut norocul, in ultimii 2 ani, sa intalneasca doctori exceptionali ca profesie si comunicare. Asadar, am aflat raspunsul unor intrebari pe care, poate, nu apucam sa le mai adresam in timpul unor consultatii normale.

Va puteti convinge de asta, parcurgand o serie de interviuri realizate si publicate in ultimul an, materiale pe care le gasiti aici: http://endometrioză.ro/category/articole/

In plus, informatiile de jos sunt dublate atat de linkuri catre site-uri specializate, din afara, care sa ateste ceea ce spun, sunt dublate de experienta mea, dar si a multor alte fete care scriu periodic pe grupul Endometrioza Romania.

Cum se manifesta endometrioza?

Va vine sa credeti sau nu, pana in octombrie 2014, adica la 5 luni de la prima operatie, eu nu stiam ca endometrioza poate sa insemne si aderente sau, mai rau, noduli endometriozici.

Asadar, pentru fetele ceva mai tinere sau “neexperimentate intr-ale endometriozei”, pentru parintii adolescentelor, pentru femeile care au rude sau prietene in aceasta situatie, iata mai jos ce forme poate lua endometrioza:

  • Chisturi endometriozice

Cele de care stim cu totii. Chisturi ceva mai ciudate ca forma, culoare, aspect etc, sunt catalogate de catre ginecologi drept endometriozice. Examenul histopatologic de dupa ar trebui sa confirme asta, insa eu cred ca si acesta trebuie facut la un laborator bun si de catre doctori avizati, astfel incat sa fiti sigure de rezultat. E, bineinteles, o parere personala.

  • Aderente endometriozice

Aderentele sunt foarte periculoase pentru ca pot lipi organe intre ele, pot apare in zone problematice, sa dea dureri, sa impiedice buna functionare a ovarelor sau chiar a vezicii urinare.

Acum cativa ani aveam astfel de aderente undeva intre uter si rect si cu 3 zile inainte de ciclu mi se declansau niste dureri foarte urate, insotite de varsaturi si imposibilitatea de ma misca. Asadar, aderentele nu sunt niste detalii minore, ci o manifestare importanta a endometriozei.

Dovezi ca aceste aderente endometriozice nu sunt niste “inchipuiri”? Aici   http://endometriosis.org/endometriosis/adhesions/sau aici https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28322132 sau aici https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28186620

Noduli rectovaginali endometriozici

Din punctul meu de vedere, cea mai urata si periculoasa manifestare a endometriozei pentru simplul fapt ca pot aparea, se pot infiltra si stenoza organe importante ale corpului nostru. Eu i-am avut pe colon, insa in literatura de specialitate se mentioneaza si noduli pulmonari endometriozici.

Un doctor bun, cu experienta in endometrioza, trebuie sa ii identifice si la tuseul vaginal, si la ecografia transvaginala. Pe urma, bineinteles, ar urma RMN-ul cu protocol si Hidro Colo CT-ul, dar asta stabiliti cu medicul vostru curant.

Dovada acestor nodule sunt numeroase studii retalizate de catre specialisti: https://www.hindawi.com/journals/isrn/2014/853902/ sau aici https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28323223 sau aici http://endometriosis.org/resources/articles/painful-intercourse/

Care sunt (posibilele) simptome ale nodulilor rectovaginali?

Cum acesti noduli ne pot pune viata in pericol sau afecteaza functii importante ale organismului nostru, foarte multe fete intreaba care sunt simptomele nodulilor rectovaginali?

Eu as zice ca mai bine va gasiti un doctor de incredere si mergeti periodic la consult, insa, in linii mari, iata care sunt simptomele acestea specifice:

Experienta mea:

  • Constipatia.
  • Chiar si atunci cand luam laxative “normale” (cam tot ce exista acum in farmacii), aveam scaun cu mari dureri, crampe, transpiratii etc.

Atat am experimentat eu. Cred ca sunt un caz mai atipic. De la un moment dat am inceput sa iau Citrat de Magneziu, care nu e un laxativ “clasic”, ci un supliment pentru alte probleme, dar care are si aceasta proprietate. Chiar si cu el scaunul era foarte subtire, insa nu mai aveam manifestarile de mai sus.

Din ceea ce au relatat alte paciente:

  • Diaree, constipatie sau alternarea celor doua, in special in preajma menstruatiei.
  • Dureri mari la defecatie, insotite sau nu de crampe, transpiratii, senzatie de greata, varsaturi etc.
  • Durere care radiaza in spate sau pe picior.

Din toate cate am citit, nodulul rectovaginal, in functie de situatie, poate fi chiar (aproape) asimptomatic. Eu eram asa. Pentru ca luam acel citrate de magneziu si aveam scaun zilnic, fara dureri, tindeam sa imi ascund constipatia si sa ii dau alte motivatii. De aceea am spus ca mai bine cautati un doctor in care aveti incredere.

Nodulul rectovaginal, daca e prea mare si infiltrat in colon, este necesara rezectia de rect si chiar nu vreti sa ajungeti acolo. Eu am trecut prin asta, a fost greu, acum sunt bine, insa de ce sa tratati, cand puteti sa preveniti?

un articol de Marina Rasnoveanu

More

Studiile pe endometrioza – ce as schimba daca as fi cercetator?

Studiile pe endometrioza – ce as schimba daca as fi cercetator?

Dupa prima operatie, din 2014, mi-am spus ca nu, eu ma pot informa atat de bine incat sa stiu ce sa mananc si ce suplimente sa iau astfel incat endometrioza mea sa nu mai recidiveze niciodata. Tin minte ca saptamana aceea de concediu mi-am petrecut-o cu laptopul in brate, cautand articole, studii si informatii oficiale despre acest aspect.

Asa am ajuns pe site-uri cu studii realizate de oamenii de stiinta. Asadar, credibile, spuneam eu. Si da, chiar cred ca erau si sunt credibile. Mi-am facut atunci un plan destul de bine pus la punct. Cert este ca, desi stadiul endometriozei mele era 4 dupa un an si jumatate de la prima operatie desi eu nu prea aveam dureri se datoreaza si acelor suplimente si alimente pe care incepusem sa le iau in 2014.

Totusi, in aceasta munca de cercetare, mi-am dat seama de un lucru. Ca, asa cum se intampla si cu pacientele cu endometrioza din Romania, nici cercetatorii astia nu sunt prea uniti. Iata mai jos ce as schimba eu daca as fi om de stiinta si as avea ca subiect de cercetare endometrioza. Mentionez ca sunt doar presupunerile sau intrebarile mele. Da, mi-ar placea sa existe asa, un centru in tara sau strainatate care sa ia la disecat fiecare informatie.

Endometrioza merita un astfel de statut. De boala serioasa. De boala grava. De boala neasociata cu nu stiu ce neiubire sau nu stiu ce angoasa. Si daca ele exista, nu e treaba celorlalti sa o discute. Asta tine de fiecare, iar pentru a fi luate in serios, de medici, de familie, de necunoscuti, nu mai trebuie sa marsam atat de mult pe asta public, ci pe simptomatologie si agresivitatea bolii.

1). De ce unele paciente cu endometrioza nu reusesc sa tolereze anticonceptionalele sau tratamentele de ultima generatie, special concepute pentru endometrioza?

Eu ii inteleg pe medici. Asta invata, asta vad in studiile internationale, unele traduse chiar de mine la sectiunea “Studii si Tratamente” si, uneori, asta vad ca da rezultate practice la unele paciente.

Totusi, din ce in ce mai multe paciente se confrunta cu imposibilitatea de a lua anticonceptionale. Unii medici nu le cred, stiu! Zic ca nu sunt suficient de ambitioase, ca nu reusesc sa treaca peste perioada de tranzititie etc.

Ati vazut, insa, si pe grup, cat de multe fete au reactii adverse serioase si, bineinteles, trebuie sa le intrerupta. Sangerarile sau chiar hemoragiile zile intregi nu sunt o chestiute peste care sa poti trece.

Nu stiu voi, insa eu am o valoare foarte mare a estrogenului. Cumva, genetic, cred, pentru ca mananc destul de “clean” si fac sport. Asadar, nu cumva, m-as intreba eu, daca as fi cercetator, exista o corelatie intre anumiti parametri ale anumitor paciente si aceasta imposibilitate de a lua anticonceptionalele?

Sa iau exemplul meu. Am inceput sa iau Mercilon in clasa a XI-a sau a XII-a pentru  ciclu abundant. Nici nu mai stiu cum a fost, in afara de faptul ca imi dadea depresie. De la 22 de ani, insa, n-a mai fost chip sa iau nimic. Mercilon, Yaz, Cerazette, Duphaston, Yasmine – corpul meu nu mai tolera nimic. Fie ma simteam ca drogata si nu reuseam sa stau in picioare, fie luam 2-3 saptamani, era ok, dupa care aveam sangerare care nu se mai oprea.

Asa am ajuns la Dipherline. Groaznic mi s-a parut. A oprit sangerarea provocata, culmea, de Duphaston, ca inainte aveam ciclu ceas, la 28 de zile, insa dupa vreo alte 3 saptamani, insa imi dadea niste balonari si stari de rau incat regretam ca am recurs la asemenea tratament.

Cred ca ar fi important de stiut de ce unele femei reactioneaza atat de bine la anticonceptionale (si da, tot de pe grup stim exemple de fete care au luat AC 2-3 luni, le-au intrerupt si apoi au ramas imediat insarcinate), dar si de ce altele nu le tolereaza. Asa, pentru mecanica bolii si pentru a vedea ce anume scartaie in anumite cazuri.

2). Nu cumva anticonceptionalele exacerbeaza, dupa un timp, boala?

Din nou, asta e intrebarea la care am ajuns eu tot vorbind cu atatea paciente cu endometrioza. Sunt multe fete care au luat ani de zile anticonceptionale si cum le-au oprit boala a revenit, parca si mai agresiva. De fapt, stiu fete care peste anticonceptionale au dezvoltat noduli foarte mari.

Daca dau timpul inapoi, si la mine a fost la fel. De cand am strans din dinti si am zis hai, incerc din nou poate scap de durerile groaznice dinainte de menstruatie (eu asa le aveam pe atunci), nu doar ca au inceput dereglarile, dar parca endometrioza a luat-o la vale.

Repet, e doar o speculatie, dar daca, intr-adevar, anticonceptionalele fac bine un timp si apoi fie nu isi mai fac efectul, fie accelereaza evolutia bolii?

In plus de asta, sa fim seriosi, in 2017 nu cred ca ne mai putem gandi ca anticonceptionalele sunt o solutie. Trebuie sa gasim o solutie serioasa pentru o boala grava.

Parerea mea este ca studiile intense, serioase, realizate pe mai multe planuri, la noi, dar mai ales in afara, vor incepe cand tot mai multe adolescente sau chiar fetite se vor confrunta cu endometrioza agresiva. Acolo chiar nu mai poti recomanda anticonceptionale asa, imediat, fara sa iti pui problema, tu, ca cercetator, ca acele substante, vor avea grave reactii adverse.

3). Ce e cu atatea studii despre alimentatie, suplimente si endometrioza?

Pe site-ul de care va spuneam mai sus, Pubmed.com, sunt o groaza de astfel de studii. Culmea, pe alimentatie, suplimente si endometrioza. Realizate de medici, oameni de stiinta, deci nimic obscur.

Ca si in cazul substantelor hormonale cu rezultate benefice, si in cazul acestora rezultatele sunt uimitoare.

De ce nimeni, pana acum, nu s-a gandit sa ia la verificat sau dezvoltat aceste studii, sa le elaboreze, sa le aplice pe oameni, sa le coreleze, poate, chiar si cu cele ce au la baza substantele alopate?!

Parerea mea este ca in trecut femeile nu aveau endometrioza nu pentru ca nasteau foarte repede, ci pentru ca alimentatia era alta, aerul nu era poluat si luau destul de des tratamente d-astea bazate pe leacuri. Ierburi, tincturi, masaje realizate de femei in varsta, de la tara – toate astea contribuiau si le ajutau, sunt sigura, sa isi tina endometrioza sub control, cele care o aveau.

4). As dezvolta un program complex, avand la baza tocmai aceste terapii

Bineinteles, daca as face asta si as gasi un program personalizat si eficient pentru fiecare pacienta, m-as imbogati, insa nu cred ca e atat de imposibil sau departe de noi acel moment.

Sunt o groaza de terapii benefice (unele care includ chiar lucrul cu mintea, eliberarea de frustrari, trauma etc.), plante, suplimente, sportul e iar benefic, incat e pacat ca nimeni nu se gandeste la un astfel de plan. Si stiti ce nu as exclude din acest plan? Rugaciunea! Nu, nu yoga, ca nu suntem budhisti, marea majoritatea, ci rugaciunea aia din inima, facuta seara, in genunchi. In biserica sau nu, cum doreste fiecare, insa atunci cand crezi in Dumnezeu si ai probleme totusi, nu te simti singur asa cum te simti, poate, cand faci alte terapii d-astea si vezi ca nu ai rezultate.

Da, ca organismul tau ar putea sa nu reactioneze sau ca e necesar sa fii in evidenta unui doctor cu experienta in endometrioza, la care sa te duci la control periodic pentru a fi sigura ca boala ta nu evolueaza, asta e altceva.

Tu ce zici? Ce ai cerceta mai mult daca ai fi om de stiinta, cu interes catre endometrioza? Mai e mult pana cand se va gasi un tratament eficient, sigur, fara reactii adverse si compatibil cu orice pacienta cu endometrioza?

Marina Rasnoveanu

More

9 luni and counting – program personal de dieta, sport si suplimente pentru endometrioza

9 luni and counting – program personal de dieta, sport si suplimente pentru endometrioza

Am mai spus-o si o repet: nu sunt medic, doar un redactor/pacient foarte bine informat, pasionat de endometrioza si scris, bineinteles. Asadar, tot ce relatez la sectiunea Opinii si in cadrul articolelor de acest fel este pur experienta mea  personala, iar tot ce iau sau fac este bazat pe ceea ce citesc, dar si din ce am mai vorbit cu diversi specialisti (naturopati, ginecologi, endocrinologi). Nu trebuie sa va luati dupa mine. Cel mult, sa cititi, sa va informati si voi sau va duceti cu acea informatie la diversi medici specialisti pentru a vedea ce e de facut.

Acestea fiind spuse, sa va povestesc. Istoricul meu cu endometrioza suna cam asa: cred ca e genetica (da, sunt studii care atesta asta, vedeti aici mai multe) pentru ca de la prima menstruatie (prima zi de clasa a V-a, 11 ani) am avut dureri, flux abundent si tot tacamul. Nu-mi amintesc sa fi avut o menstruatie ok (poate doar ultima, de care o sa va povestesc mai jos).

Asadar, desi diagnosticata cu endometrioza de-abia la 28 de ani, eu cred cu tarie ca aveam aceasta afectiune inca de la debutul menstruatiei si nu a aparut asa, pe parcurs, ca in alte cazuri.

Au urmat serii de Mercilon, Cerazette, Diphereline pe care fie nu le-am suportat, fie le-am suportat greu (Diphereline, mai exact, care in privinta chisturilor si a polipului intrauterin pe care le aveam nu a facut mare lucru).

Operatie in 2014, in cadrul careia nu mi s-a vazut un nodul rectovaginal de 4-5 cm si multiple aderente (e drept ca nici nu am dovezi ca ar fi existat atunci, doctorul respectiv nu m-a intrebat niciodata de constipatie, diaree, nu m-a trimis niciodata la RMN – nici simplu, nici cu protocol cu endometrioza, cum se face) si o operatie in iunie 2016.  O operatie foarte grea ce a implicat rezectie de rect (10 cm), indepartarea aderetenlor inclusiv de pe uretere si vezica. Toate astea facute, bineinteles, cu o echipa de medici de mai multe specialitati.

Ieri am avut consultul de 9 luni si sunt ok, fara recidiva. E drept, am hidrosalpinx, insa dupa cum spunea si domnul doctor Simedrea, pot fi aderente care au prins trompele, nu se poate sti ce este in interior. Eu ma bucur ca pe parte recto vaginala sunt foarte bine, acolo mai intereseaza foarte mult.

Ideea e ca sunt foarte ok fara anticonceptionale (am incercat sa iau de pe 23 nov 2016 pana pe 3 februarie 2017 Qlaira, care contine si Dienogest, substanta activa din Visanne, insa nu a fost chip – cu toate astea, trebuie sa spun ca nu sunt impotriva anticonceptionalelor sau Visanne – daca le puteti lua, f bine, eu insa nu pot). Cititi aici cateva studii despre Visanne si endometrioza.

Ce am facut totusi, in acest timp, ma intreba domnul doctor?

Revin la afirmatia de la inceput: nu sunt doctor, va spun doar ce am luat eu, poate ajuta pe cineva. E important sa intelegeti totusi ca fiecare supliment are si reactii adverse si fiecare organism reactioneaza altfel. Daca ati putea cere parerea unui naturopat, ar fi minunat.

Asadar, iata programul meu personal de dieta, sport si suplimente:

1). Dieta recomandata in endometrioza, cu mici exceptii

Nu tin foarte strict dieta (adica mai mananc ce nu trebuie o data la 3 luni), dar in mare nu mananc lactate de vaca (deloc), lactate de capra (m-am lasat de 3 saptamani, nu stiu cat o sa ma tina, dar ele sunt ok pentru noi. Se pare, insa, ca lactatele, in general, afecteaza mult zona genitala, promovand inflamatia acolo, asa ca eu incerc sa ma las), soia, gluten, zahar, alcool (foarte rar), cartofi albi (rar), orez (rar), prajeli (rar), carne rosie (deloc) si ma referesc de alimentele despre care stiu ca sunt estrogenice.

Mananc, in schimb, carne de pui de tara, dar cam o data pe saptamana, desi as putea si mai des, dar nu intr-o cantitate mare.

Bineinteles, consum peste, ciorbe, legume, smoothie-uri in fiecare dimineata (spanac, patrunjel, o banana, sucul de la o portocala, ½ morcov ras, ananas), cartof dulce, orez brun, quinoa, ovaz fara gluten etc.

2). Nu as fi, insa, atat de bine (mai ales in ceea ce priveste simptomele) fara suplimente.

Aici o sa va las o lista, insa, repet, duceti-va la un naturopat pentru ca problemele voastre pot fi diferite. Daca nu stiati, endometrioza se asociaza unor tulburari la nivelul glandei tiroide, glandelor suprarenale, un nivel mare de estrogen (cum e  la mine), iar toate astea trebuie sa le discutati cu un specialist.

Nu le iau pe toate chiar in fiecare zi, uneori mai alternez.

  • Serra Plus (serrapeptaze e o enzima benefica noua). Atentie, poate da sangerari, am auzit unele fete, insa mie nu mi s-a intamplat. De fapt, e singurul supliment intrerupt in astea 5 luni de cand am dezvoltat hidrosalpinx si tare imi e ca din cauza asta…
  • Vitamina C de 1000 mg neaparat (eu iau de la Secom, imi pun continutul capsulei in smoothie, in fiecare dimineata).
  • NAC (n-acetyl-cysteina) – este un supliment despre care s-a facut si un studiu in Italia. S-a descoperit ca el poate reduce endometrioamele (si, evident, sa previna aparitia lor). Il voi traduce si in sectiunea „Studii si tratamente”. Pana atunci, iata-l aici.
  • Milk Thistle (Silimarina) tot de la Secom iau, acesta e pentru ficat. Cel putin in medicina traditional chineza, endometrioza are legatura si cu sanatatea ficatului. Se pare ca si cheagurile mari din timpul menstruatiei tot de acolo ar fi (una dintre cauze). Nu stiu daca e chiar asa, insa la cate iau, ceva pentru ficat era necesar. Pe acesta nu il iau chiar in fiecare zi, ci cumva in alternanta cu suplimentul urmator. Atentie, e important ca pe produs sa scrie ca silimarina este din seminte (fructe), nu din frunze pentru ca acelea sunt estrogenice.
  • Ashwagandha: aceasta este o planta care ajuta glandele suprarenale. Eu cam am probleme cu ele, nu adorm usor, nu dorm profund etc. Ioana Elena Petcu (naturopatul nostru de pe grup) mi-a recomandat-o si e ok cu ea.
  • Omega 3 – eu iau Omega 3 Triple Strength de la Solgar, e singurul produs la care am simtit efectiv diminuarea durerilor.
  • Vitamina D3.
  • Goldenseal (urmeaza sa il iau) pentru ca am citit ca este foarte bun contra hidrosalpinxului, este si antibacterian etc.
  • Calcium D Glucarate – eu am estrogenul foarte mare. De ceva timp, incerc cu acest supliment. E drept, in ultimele 3 luni chiar l-am neglijat nu stiu daca de la asta am facut hidrosalpinx. Nu pot spune ca sunt super multumita de el. Ioana, de exemplu, recomanda altceva. Nici cu acele produse nu am observat o imbunatatire considerabila, insa e posibil ca estrogenul marit la mine sa aiba o alta cauza (poluare, factorul genetic etc). Dar ce sa facem, nu ne putem muta toti in Grecia!  🙂

3). Un mix de uleiuri

De la 1 martie am pornit un mix de uleiuri care simt eu ca imi face foarte bine. Mai exact, topesc 2 lingurite de ulei de cocos, adaug in el apoi 1-2 picaturi de ulei de Copaiba, 1-2 picaturi de Panaway (ambele luate de la Young Living, sunt scumpe, da, dar deocamdata le pastrez pe acestea) si 5-7 picaturi de ulei de tamaie (Frankincense oil), pe care il am de la niste rude plecate in Oman (da, raportul pret si gramaj este super, sa vedem dupa ce se termina ce fac).

Dupa dus, in fiecare seara, imi masez foarte bine zona pelvina si zona lombara. Nu stiu ce o face in interior, dar chiar simt ca se decongestioneaza totul pe acolo, de dureri nu mai zic, ca nu mai am deloc.

Fetele mai ziceau si de compresele cu ulei de ricin, ca ar fi super si in endometrioza, si in hidrosalpinx. Mie, insa, imi dau dureri si un spotting ciudat, asa ca imi e cam teama. Nu zic ca nu voi mai incerca, dar deocamdata raman la acestea.

Am inceput cu tratamentul asta (plus 1-2 picaturi de ulei de copaiba in apa, dimineata) de la 1 martie, pe 8 martie am avut urmatoarea menstruatie si a fost bine. Un antiinflamator la 24 de ore, ceea ce pentru mine e wow, eu sunt foarte multumita, in loc de 4-5 zile, au fost 3-4 de sangerare. Plus ca am reusit sa functionez foarte bine in acele 3-4 zile. Sincera sa fiu, as fi putut si fara ketonal in unele zile, insa asa, sa stau in pat fara sa fac nimic, insa eu am vrut sa fiu super bine si activa. Voi continua, sa vedem mai departe, poate o fi prea devreme pentru rezultate si mai spectaculoase.

4). Ulei de copaiba in apa, in fiecare dimineata.

Pe baza acestui studiu, am inceput sa iau si ulei de copaiba in apa, in fiecare dimineata. E un foarte puternic antiinflamator. Sunt fete, insa, care au avut tulburari gastro intestinale de la el, asa ca mare atentie, mai ales daca va stiti cu probleme de acest fel.

5). 30 de minute de yoga/stretching in fiecare zi

Va amintiti articolul pe care l-am scris despre sportul si endometrioza? Il gasiti aici. Cam asta fac in fiecare zi, 30 de minute: yoga, stretching, exercitii usoare, merg pe jos etc. Filmuletul inserat in articolul mentionat contine cam tot programul meu de miscari fizice, daca doriti sa va inspirati de acolo.

Cam acestea ar fi. Repet. Stiu, veti spune ca la cate iau ar trebui sa fiu 100% bine. Asa o fi, insa in contextul endometriozei mele agresive, a operatiei foarte grele realizate (pe parte rectovaginala nu am absolut nimic acum), a endometriozei, o boala atat de parsiva si in contextul faptului ca nu pot lua anticonceptionale, eu sunt multumita. Vedem peste 3 luni pentru ca da, e foarte importanta comunicare cu doctorul vostru si controalele dese (daca vi se recomanda asa) tocmai pentru a tine totul sub control.

Sanatate sa avem ca de restul ne ocupam noi!

Marina Rasnoveanu

More

7 situatii neprevazute dupa operatia de endometrioza, dar care nu ar trebui sa te ingrijoreze

7 situatii neprevazute dupa operatia de endometrioza, dar care nu ar trebui sa te ingrijoreze

Am spus generic “situatii neprevazute” pentru noi, pacientele, nu si pentru doctori. Cum, insa, dupa o asemenea operatie deloc usoara ne ingrijoram la orice detaliu, mi-am spus ca ar fi binevenit un astfel de articol.

Asadar, iata care ar fi situatiile ceva mai delicate cu care te poti confrunta dupa operatia de endometrioza. Articolul este scris atat din experienta proprie, cat si din informatiile primite ceea de la alte paciente care au trecut prin operatii asemenatoare.

1). Nu reusesti sa te dai jos din pat a doua zi

Eu am mai fost operata si in 2014, iar atunci, a doua zi am reusit sa merg destul de bine prin camera. La asta ma asteptam si acum, desi operatia, ca dificultate si stadiul endometriozei, era mult peste ceea ce experimentasem inainte. Un pic confuzant a fost si faptul ca doctorul meu imi spunea sa stau linistita, daca nu pot sa sa ma ridic, e ok, iar asistentele si unii medici de garda imi ziceau ca mai bine sa iau un calmant si sa incerc, totusi.

Am incercat, nu s-a putut si tare dezamagita am mai fost, insa nu. Nu e cazul sa va ingrijorati daca nu puteti sa va dati jos din pat a doua zi. Fiecare organism e diferit, unele paciente sunt mai sensibile, altele se pot confrunta si cu anemie, asadar nicio situatie nu seamana cu cealalta.

2). Nu se reia tranzitul

Cele care nu ati avut o operatie mai grea, care a implicat, de exemplu, si rezectie de rect, poate veti rade, insa asta e un aspect foarte important. S-a reluat la mine, mai greu e drept, insa si pentru asta se gasesc solutii, imi spunea medicul meu, asa ca nu e cazul sa va ingrijorati daca lucrurile nu se misca cum si cand v-ati dori! J

3). Incizia unde este tubul de dren e ceva mai problematica

La fel, in cazurile ceva mai grave, tubul de dren se pastreaza mai multe zile. Asa a fost si la mine, iar pe parcursul acestor zile, a curs destul de mult (si in punga si pe langa). Atat timp cat doctorul se uita la punga si spune ca e ok ce vede acolo, nu e cazul sa va faceti probleme. Infirmierele vor veni sa va ajute sa va schimbati, asadar nu va faceti griji.

Daca, dupa ce va este dat jos tubul de dren, la fel, mai curge (la mine din nou, a curs foarte mult) faceti ce va spune doctorul (dr. Simedrea, doctorul meu, mi-a transmis sa dezinfectez locul cu betadina si sa pun apoi compresa sterila).

4). Va vine menstruatia chiar dupa operatie

Organismul meu e ceas. Menstruatia imi vine la 29 de zile fix, in aceeasi zi a saptamanii, ba chiar se incapataneaza sa vina si cand iau tratament cu anticonceptionale, asa ca imediat dupa operatie (si la prima, din 2014, si la a doua, din 2016), a doua zi, m-am trezit cu sangerare care era, da, chiar menstruatia!

Nu ar fi fost foarte indicat pentru ca pierdeam sange si asa, insa s-a rezolvat pana la urma. Cu transfuzie, e drept, insa unde am fost eu internata cred ca m-au intrebat de 7 ori ce grupa de sange am, deci e totul in regula chiar daca ajungeti la pasul asta. Totusi, daca sunteti ceva mai puternice, poate nu aveti nevoie de transfuzie, iar venirea menstruatiei va fi doar un detaliu neplacut.

5). Aveti sonda urinara ceva mai mult decat de obicei

Asta insemnand ca nu scapati de ea a doua zi dupa operatie. Aici e cu dus si intors. Si eu am pastrat-o vreo 3 zile. Dupa, doctorul meu ma intreba mereu cum e, se asigura ca ma duc la baie la cel putin 4 ore. La mine nu au fost probleme. Am inteles ca, in alte situatii, in care sonda a ramas mai multe zile, e ceva mai complicat apoi, insa chiar si atunci exista tratament si adjuvante.

6). Va doare si nu puteti sa mergeti drept

Chiar daca e operatie laparoscopica, trauma totusi exista. In plus, intervine factorul personal. Poate sunteti mai slabe sau mai sensibile, asadar simtiti totul altfel. Nu e cazul sa va ingrijorati nici daca va doare, nici daca nu puteti sa mergeti drept. La mers nu am avut probleme, ba chiar dimpotriva. Ma cam durea, e drept, dar nu rau. In timp, durerea s-a estompat pana cand a disparut de tot.

7). Tranzitul intestinal este ceva mai greoi

Pe acesta doar il voi aminti. Aici cred ca fiecare situatie e diferita, dar ar trebui sa anuntati doctorul. Eu am avut ceva probleme in privinta asta, situatia mea e cumva mai diferita, insa medicul va va recomanda ceva adjuvante. Citeam undeva ca tranzitul unei persoane operate nu va mai fi niciodata acelasi cu al unei persoane neoperate. Cu toate astea, multe fete mi-au spus ca dupa operatie sunt mult mai bine in privinta asta, asa ca…

In schimb, cred ca ar trebui sa fiti foarte atente la alimentatie pentru a preveni constipatia.

Marina Rasnoveanu

More

Caderea parului, un simptom frecvent in endometrioza – 6 cauze si tratamente eficiente

Caderea parului, un simptom frecvent in endometrioza – 6 cauze si tratamente eficiente

Ai endometrioza si te confrunti de ceva timp si cu caderea parului? Ei bine, afla ca cele doua sunt asociate. Acum cativa ani, cand de-abia aflasem de endometrioza, dar nu mi se explicase ce presupune, care sunt riscurile si ce trebuie sa fac, m-am confruntat cu o perioada de cadere a parului severa. De fapt, daca dau timpul inapoi imi dau seama ca niciodata nu am stat bine la capitolul asta.

Acum am inceput sa ma documentez mai bine pe site-urile de specialitate din afara, dar mai ales pe grupul Melissei pe care il amintesc deseori in articolele mele. Vreau sa mentionez de la bun inceput ca nu am pregatire de specialitate. Nu sunt naturopat, nutritionist sau medic, insa ceea ce va voi relata mai jos poate fi verificat foarte usor si nu va indeamna sa folositi vreun produs costisitor. Este alegerea voastra daca incepeti sa investigati mai mult o anumita pista, daca i-o prezentati unui medic sau alegeti sa faceti ceva schimbari pe cont propriu.

Asadar, iata care ar putea fi posibilele cauze ale caderii parului in endometrioza si ce ai putea face in privinta asta:

1). Exces de estrogen

Stiti deja, dominanta estrogenica e o componenta agravanta in endometrioza. Si nu, nu tine numai de chisturi sau aderente, ci si de caderea parului. Alte simptome ale estrogenului prea mult sunt si menstruatiile abundente, cu cheaguri, dureri de ovare, de sani etc.

Asadar, ideal ar fi sa renuntati la alimentele bogate in estrogen (soia, carne rosie, semintele de in, semintele de susan, fructe uscate/confiate etc.) si, eventual, sa luati ceva suplimente pentru scaderea estrogenului.

2). Functionarea nu tocmai corespunzatoare a ficatului

Ficatul este raspunzator pentru detoxifiere, deci implicit de metabolizarea estrogenului si a altor hormoni. Cu toate chimicalele pe care le luam, operatii realizate, anticonceptionale, e de la sine inteles ca ficatul nostru are nevoie de ceva adjuvante.

Ceaiul de papadie, suplimentele cu silimarina (atentie, sa fie extract din fructe, adica seminte, nu din frunze, acele sunt estrogenice), NAC (ati vazut studiul privind NAC si endometrioza? Cititi-l aici) etc.

3). Lipsa de fier

Menstruatiile abundente sunt deseori intalnite in endometrioza. De aici pana la anemie nu mai e decat un pas. Asadar, asigura-te ca nu ai lipsa de fier. Ia un supliment cu multivitamine, fa-ti smoothie-uri din legume cu fructe verzi si nu uita nici de vitamina C, aceasta ajuta la absorbtia fierului in organism.

Eu iau de luni bune 1000 mg de vitamina C, de la o firma recunoscuta, sa nu aiba cine stie ce adaugiri si chiar se simte. In plus, cred ca mai e un pic si se face anul de cand nu am mai racit.

4). Epuizarea glandelor suprarenale

Deseori, aceasta cauza se asociaza cu excesul de estrogen ceea ce da, duce la inrautatirea simptomelor. Daca te simti obosit si deconcentrat tot timpul, nu reusesti sa adorm repede sau sa ai un somn profund, esti obosit la orele amiezii, insa dupa orele 21.00-22.00 te cuprinde subit energia, te-ai putea confrunta cu epuizarea glandelor suprarenale.

Aici am scris un articol mai amplu legat de alimentatia potrivita in epuizarea glandelor suprarenale. Ar fi nevoie, insa, si de un doctor naturopat care sa iti recomande si ceva suplimente pentru asta.

5). Lipsa de B-uri

Daca nu mananci carne, e foarte probabil sa ai si anemie, si lipsa de B-uri. Insomnia si aftele bucale sunt alte doua simptome, pe langa caderea parului. Bineinteles, poti incepe sa adaugi carne in fiecare saptamana, din sursa sigura si bio, insa o alta varianta ar fi si sa suplimentezi cu un complex de B-uri.

6). Un dezechilibru la nivelul rinichilor

Iata o cauza noua, pe care nu o investigasem pana acum. Am gasit pe net ca rinichii au legatura cu oasele, dintii, urechii si parul. Printre simptomele dezechilibrului la nivelul rinichilor: urinare frecventa, incontinent urinara, transpiratii nocturne, gura uscata, durere lombara, tinnitus, caderea parului etc.

Bineinteles, prima masura ar fi sa bei mai multa apa si sa facilitezi functia rinichilor de a elimina toxinele si hormonii in exces. La fel, papadia e foarte benefica aici.

Bonus: 3 Masti Benefice

  • Amesteca 1 lingurita ulei de cocos cu 2-3 picaturi de ulei de tamaie. Maseaza scalpul si parul, pe toata lungimea lui si lasa cateva ore inainte de a te spala.
  • Amesteca 1 galbenus de ou cu putin ulei de ricin si cateva picaturi de vitamina A. Maseaza scalpul cu acest amestec intre samponari, stai 10-15 minute, dupa care samponeaza si clateste foarte bine.
  • Foloseste-te doar de uleiul de cocos: maseaza-ti scalpul si firul de par si stai asa 30-60 de minute inainte de spalare.

Marina Rasnoveanu

Blog personal: www.marinarasnoveanu11blog.wordpress.com

More

Exercitiile cu rola de spuma (foam roller) – benefice si in endometrioza

Exercitiile cu rola de spuma (foam roller) – benefice si in endometrioza

Ai inceput deja un program regulat de exercitii fizice? Foarte bine pentru ca sportul ajuta la diminuarea simptomelor endometriozei, ba chiar la slabirea acelor aderente care se formeaza in organism ca o consecinta a bolii sau a operatiilor chirurgicale.

Ca regula generala, nu ne sunt recomandate antrenamentele grele, intensive, insa sunt cateva “accesorii fitness” la care putem apela pentru a ne eficientiza exercitiile.

Printre ele, si rola de spuma (foam roller). Dintre studiile si beneficiile acesteia, o amintesc mai jos pe cea mai importanta,  care poate avea o corelatie si cu endometrioza:

1). Exercitiile cu rola de spuma imbunatatesc considerabil mobilitatea fasciei de la nivelul toracic si lombar

Pentru inceput, trebuie explicat ce este aceasta “fascia”. Fascia este un tesut conjunctiv, care imbraca toate celelalte structure ale corpului nostru. Este continuu, fluid, dar anumite traume ale organismului (a se citi aici in cazul nostru aderente, operatii multiple – in special cele clasice) aduc restrictii de libertare de miscare a acestei fascii.

De aceea este atat de important sa o ajutam sa isi refaca mobilitatea. E o discutie mult mai ampla aici, insa studiile arata ca exercitiile cu rola de spuma imbunatatesc mobilitatea fasciei de la nivelul toracic si lombar (zone unde si noi experimentam deseori dureri sau pot fi impanzite de aderente).

Acum, pe langa acest studiu, orice masare usoara a corpului nostru ne este de ajutor. Exercitiile cu rola de spuma, insa, vin cu unele restrictii:

  • Nu opta pentru o rola tare, cel putin pentru primele luni. Cele moi sunt destinate incepatorilor si, in afectiunea noastra, ar fi de preferat.
  • Nu o folosi in partea de jos a spatelui
  • Nu o folosi direct pe os
  • Nu te suprasolicita de prima data
  • Nu se foloseste direct pe burta
  • Nu o folosi deloc daca ai (sub)obstructie intestinala sau esti recent operata.

Cel mai bine ar fi sa cauti un filmulet pe youtube, cu exercitii usoare, pentru incepatori, sa le adaptezi nevoilor tale si sa le integrezi programului de yoga sau Pilates, de exemplu.

Marina Rasnoveanu

More

Tratamentul cu Dienogest in endometrioza

Probabil ati auzit ca Dienogest pare a fi substanta momentului in ceea ce priveste tratarea/tinerea sub control a endometriozei. Acest progestin se regaseste atat singur in unele produse (Visanne), cat si in alte combinatii, (Qlaira, Valette etc.).

Ca mai toti hormonii sintetici, si Dienogest vine la pachet cu ceva reactii adverse. Cu toate astea, potrivit studiilor pe care le voi relata mai jos, Dienogest chiar ne poate fi benefic.

Pentru inceput, insa, trebuie sa amintesc si de reactiile adverse pe care unele paciente le experimenteaza mai mult sau mai putin. Migrenele, insomnia, spotingul sau chiar sangerarea sunt cele mai frecvente si cele mai suparatoare.

Totusi, studiile realizate, avand ca subiect dienogest si endometrioza, sunt cu adevarat incurajatoare.

1). Administrarea de Dienogest dupa operatie previne recidiva, diminueaza durerile si scade dimensiunea eventualelor endometrioame

Medicii din Coreea au demarat un studiu, avand ca voluntare 188 de femei cu endometrioza. Acestora li s-a administrat timp de 12 luni sau chiar mai mult, 2 mg de dienogest zilnic. Expertii au evaluat schimbarile in ceea ce priveste durerile, marimea endometrioamelor, rata recidivei, dar si efectele adverse.

La final, dupa 12 luni, s-a demonstrat ca durerea asociata endometriozei era mult redusa, endometrioamele scazusera mult in dimensiuni si, din 188 de cazuri, doar unul prezenta recidiva.
Dintre reactiile adverse, singura mai importanta fusese sangerarea (3.2%).

Despre acest studiu puteti citi aici.

2). Dienogest reduce considerabil durerea pelvica, asociata endometriozei, insa reactii ca sangerarea uterina si cresterea in greutate trebuie luate in considerare

Un studiu realizat doar pe durere. Acum ceva timp gasisem concluzii asemanatoare intr-un studiu despre dienogest si valerat de estradiol (gasit la noi sub forma de Qlaira). Ei spuneau ca scade mult durerea, sangerarea, iar reactiile adverse precum libidoul scazut sunt spre 0. Aici gasiti si acest studiu.

3). Un caz de endometrioza ombilicala a fost tratat eficient cu dienogest

Unul dintre cazurile mai grave si ciudate este si acela de endometrioza ombilicala. Potrivit acestui studiu, se pare ca dienogest a dat rezultate bune in acest caz, iar operatia a fost evitata. Mai multe detalii aici.

Marina Rasnoveanu

More

Hidro Colo CT – o investigatie importanta in endometrioza

O alta investigatie importanta in endometrioza este Hidro Colo CT. Din interviurile/articolele pe care le-am scris pana acum, inteleg ca ordinea corecta a investigatiilor este urmatoarea: anamneza completa, consultul ginecologic si ecografia transvaginala (toate facute corect, de un medic avizat, care sa stie mai multe despre endometrioza).

Daca aceste investigatii arata leziuni endometriozice mai semnificative, mediul poate da indicatie de RMN cu procol pentru endometrioza (cititi aici mai multe despre asta), iar in functie de rezultat, medicul radiolog, de aceasta data, recomanda si Hidro Colo CT-ul.

Multe dintre voi poate au crezut sau cred ca pentru intestin mult mai benefica ar fi o colonoscopie. Medicul vostru ar trebui sa stie ca nodulii in endometrioza se formeaza din exterior in interior, asa ca Hidro Colo CT-ul este investigatia de preferat. Bineinteles, in cazul unor probleme adiacente, si colonoscopia poate oferi informatii importante despre starea pacientei.

Asadar, iata de ce ar trebui sa faceti un Hidro Colo CT cand vi se recomanda:

  • e mult mai semnificativ decat colonoscopia.
  • Poate evidentia nodulii endometriozici si alte aderente din zona intestinului si nu numai (am inteles ca, datorita substantei de contrast, Hidro Colo CT-ul arata si ureterele, nu stiu, insa, cat de adevarata este informatia).
  • Arata gradul de stenoza al nodulilor endometriozici.

Cum se desfasoara aceasta investigatie?

Eu am facut Hidro Colo CT la centrul Provita Bucuresti, sediul din cadrul spitalului Matei Bals, dupa RMN si indicatia doamnei dr. Denisa Tisea.

Cand am sunat la programare, asistenta mi-a trimis un email cu regimul pe care trebuia sa il urmez cu 24 h inainte de investigatie. De la fetele care au facut Hidro Colo CT in Timisoara, am inteles ca acolo nu sunt atat de drastici, dar presupun ca asa e “ca la carte”, asa ca va spun cum am facut eu.

Regimul:

-cu 24 h inaintea examinarii am consumat doar alimente lichide, fara bauturi carbogazoase;

-in dimineata examinarii am efectuat o microclisma la domiciliu (nu e deloc dureroasa sau neplacuta, exista microclisme la farmacie. Acestea se fac si inainte de RMN).

-in ziua programarii  nu am consumat alimente cu 5 h inaintea examinarii;

– nu am intrerupt posibila medicatie de fond in ziua efectuarii examinarii.

– am avut voie sa consum sucuri de fructe si legume, facute la storcator (asta nu era trecut in email, dar am intrebat ca eu consum des sucuri si smoothieuri).

Zis si facut, am urmat regimul de mai sus. Trebuie sa spun ca asta mi s-a parut cea mai grea parte a investigatiei, desi mi-era mai frica de partea propriu-zisa a ei.

Am ajuns la spital, asistenta m-a rugat sa completez un chestionar. Ce vreau sa evidentiez este faptul ca la Hidro Colo CT lucrurile mi s-au parut mai stricte. Adica este mai important daca aveti un fond alergic pentru ca substanta de contrast este ceva mai puternica.

Eu nu am fost lasata sa fac cu substanta de contrast.

Si, a inceput investigatia: mi s-a introdus apa in rect, cu ajutorul unei clisme. Apa era calduta  nu am simtit absolut niciun disconfort desi ma asteptam sa nu fie tocmai placut. Asistenta e, din nou, foarte instruita si draguta. Cred ca operatiunea asta a durat maximum 7 minute. Nu mai stiu exact cata apa a fost, cam 800 ml cred.

Dupa aceea, in afara tubului de CT, a trebuit sa stau cate 8 minute pe stanga, dreapta, fata, spate.

Apoi am fost introdusa in acel „tub” pentru CT unde am stat maximum 10 minute. Presupun ca daca ar fi fost si cu substanta de contrast, aceasta mi-ar fi fost introdusa in branula (am uitat sa va spun ca aveam o branula pe care mi-a fost facut un No Spa) inainte de CT.

Rezultatul a venit in maximum 48 de ore, daca imi amintesc bine.

Marina

More

Care este dieta potrivita in endometrioza? – Un exemplu de meniu sanatos si gustos

Recunosc, endometrioza pentru mine nu mai este o boala. Veti rade, dar cred ca a devenit deja o pasiune. Un lucru bun, nu? Asta inseamna ca ne-am imprietenit. Cum orice pasiune trebuie cultivata, deseori citesc si ma documentez despre ce ar trebui sa mancam pentru a ne simti mai bine si, evident, pentru a controla cumva cresterea aderentelor, chisturilor etc.

Stiu, unii doctori (cei mai multi) spun ca nu exista asa ceva, ca ar trebui sa mancam orice, ca nu exista date clare si oficiale ca dieta influenteaza. Ii inteleg intrucatva, acestea sunt informatiile cu care ei lucreaza, insa sunt anumite aspecte care mie nu imi sunt clare..

In primul rand, si studiile pe substantele alopate (gen Dienogest – pe care nu il subestimez deloc, urmeaza un articol cu studiile realizate pe endometrioza si aceste substante din anticonceptionale sau Visanne) sunt realizate tot pe un anumit numar de persoane, nu se cunosc reactiile adverse pe termen lung, exact ca la un studiu realizat pe gluten, carne rosie sau ulei de copaiba.

In plus, in toate cartile pe care le-am citit (cartile Virginiei Faur, de exemplu, au convins-o si pe mama, iar femeia asta are carti editate din ’90 cand nici nu ne gandeam noi la asa transformari), lactatele sunt blamate pentru problemele ginecologice, mucusul din corp, tulburarile hormonale etc.

Stiu ca am citit la un moment dat ca suntem singura specie care mai bea lapte dupa intarcare si asta m-a pus mult pe ganduri. Apoi, partea cu mucusul din corp e experimentata de multi, inclusiv de mine. Credeam ca asa e normal, pana cand am citit cum medicina traditional chineza relationeaza acest mucus cu endometrioza si alte afectiuni ginecologice. Ca sa nu mai zic de candida.

Apoi, si Ioana Elena Petcu, (linkurile pe cuvintele cheie, cu portocaliu) terapeutul nostru de pe grup, spunea ca lactatele sunt activ hormonal si ne pot da peste cap intreg organismul. In plus, branza, oricat de organica ar fi, nu cred ca e la fel de “pura” cum era acum cativa ani…

Apoi, fetele cu endometrioza au foarte multe alte afectiuni ale sistemului gastro intestinal sau tulburari ale glandei tiroide. Toate acestea necesita transformari si ajustari ale dietei, nu?

Mai nou am ajuns sa ma intreb daca si cerealele sunt ok pentru noi. Ioana spune ca nu si incep sa ii dau dreptate.

Veti spune ok, dar noi ce mai mancam?!

Pana sa va prezint un alt meniu gasit de mine, haideti sa mai trecem o data in revista ce nu avem voie sa mancam. Tineti minte ca nimic nu e batut in cuie (Cel putin de la inceput) si organismul vostru va va spune ce si cum, desi eu nu cred in ideea ca “daca mananc un lucru si nu mi-e rau, inseamna ca nu imi face rau”. Come on, am mancat atatia ani pui de supermarket, plin de hormoni si antibiotice, nu-mi spuneti ca va simteati rau dupa el sau ca nu v-a facut rau.

Ei bine, teoretic nu avem voie asa: soia, carne rosie, gluten, lactate, alcool (in afara de 1-2 pahare de vin rosu ocazional, cele care il tolereaza), alimente puternic estrogenice, zahar.

La astea se adauga alimentele “personalizate”.

Ariadna este o fata de pe grup care se confrunta cu boala intestinala inflamatorie (asta a aflat dupa ce a fost gresit diagnosticata cu endometrioza). Ea ne-a spus pentru prima data despre dieta ei, ce nu trebuie sa contina deloc cereale, fructe si legume crude etc. Sunt mai multe etape, la ea pe Facebook veti gasi mai multe detalii.

Doua dintre site-urile eficiente si pentru noi, zic eu, citate de ea sunt The Paleo Mom si Against all grains. 

In afara de cereale, aceste diete/retete nu contin gluten, lactate, zahar, asa ca sunt perfecte pentru noi.

Contin indulcitori naturali si carne cam multa, dar mereu putem ajusta.

Si sa revenim la intrebarea “noi ce mai mancam?”.

Daca aveti alte probleme suplimentare, in afara de endometrioza (boala Chron, Hashimoto, tiroidita autoimuna etc.), recomandarea mea este sa va adresati unui nutritionist cat mai specializat in ce aveti voi. E cel mai safe.

Daca nu, iata ce meniu am incropit eu astazi, uitandu-ma pe primul site dat de Ariadna. Sunt retete simple, delicioase, usor de facut, ce ne arata clar ca da, avem ce manca, e vorba doar de research si organizare.

Asadar, intr-una din zilele urmatoare, nu ar fi rau sa optam pentru meniul asta:

Micul dejun:

Scrambled eggs – foarte putine ingrediente (oua, sare, ulei de cocos, apa) – nu puneti atat de multe oua ca in reteta daca nu faceti pentru mai multe persoane.

Sau

Frittata – care merge la fel de bine si pentru pranz. De inlocuit baconul cu bucatele de piept de pui fiert inainte (carnea din sursa sigura).

Pranz

Supa de sparanghel

Sau

Supa cu dovleac cu bucatele de carne de pui – ei au pus tot bacon, de inlocuit, insa tot cu pui sau fara carne deloc.

Sau

Pui la tigaie

Toate trei asezonate cu salata din merisoare si spanac

Cina

Ceva usor, eventual tot o salata de pe site-ul lor, asociata cu nuci, migdale si carnita daca nu ati consumat prea mult in acea zi.

Bineinteles, nu stiu daca noua ne este indicata carnea in fiecare zi, insa avem varianta pestelui.

Deci se poate sa mancam si noi gustos si sanatos, nu e atat de greu pe cat ne vaitam! Daca mai stiti altfel de site-uri/carti cu retete valoroase pentru noi, asteptam mesajele voastre!

Marina

More

Durere in timpul raportului sexual – 12 recomandari de incercat

Multe dintre pacientele cu endometrioza se confrunta si cu durere in timpul raportului sexual. Cauzele pot fi multiple, de la un chist ovarian ceva mai mare pana la aderente pelvine sau probleme la nivelul intestinului.

Daca te confrunti si tu cu aceasta manifestare a endometriozei (dar nu numai, durerea in timpul raportului sexual poate apare si in multe alte situatii), iata care ar putea fi metodele/recomandarile de ajutor.

Tine, minte, insa ca fiecare caz si organism este diferit, asa ca incearca sa le ajustezi sau sa le aplici si in functie de asta.

1). Consulta-ti medicul ginecolog

Lasa rusinea deoparte si explica-i doctorului ginecolog ce se intampla. Durerea ar putea fi data de chisturi ovariene, noduli endometriozici, fibroame, iar acestea necesita un plan de tratament mult mai amplu decat niste remedii mai mult sau mai putin naturale.

In plus, ginecologul va sti ce sa iti prescrie pentru o lubrifiere mai buna.

2). Vorbeste cu partenerul tau!

A trecut vremea in care astfel de lucruri intime nu se puteau discuta nici intre soti. Asadar, cu siguranta partenerul tau trebuie (sau ar trebui sa stie) despre istoricul tau cu endometrioza. Printre altele, aminteste-i si de acest simptom si trece in revista ce ati putea face, impreuna, pentru ca disconfortul tau sa fie cat mai mic.

3). Pelvic Floor Therapy sau asa numitul masaj intern

Pe grupul/site-ul Melissei Turner (ai linkurile aferente pe cuvintele cheie), s-a discutat mult atat despre durerea in timpul raportului sexual, cat si despre asa numitul Pelvic Floor Therapy. In Romania sunt inca destul de putini specialisti pe asa ceva, insa ar merita sa faci o cercetare asidua in acest sens. Fetele de pe grupurile din strainatate spun ca, cel putin in ceea ce priveste aceasta durere in timpul raportului sexual, PFT face minuni.

Pelvic Floor Therapy este un tip de masaj care are ca scop repunerea organelor din zona pelvina la locul potrivit. In plus, relaxeaza intreaga zona si slabeste aderentele atat de prezente in cazul acestei afectiuni.

Acum ceva timp am cautat un specialist in astfel de masaj si nu am gasit-o decat pe Simona Negrila, de la Hotel Radisson, din Bucuresti. Ea face un fel de masaj asiatic, intern, nu stiu cat stia despre endometrioza, dar cu siguranta ar fi stiut ce sa faca daca i-as fi povestit mai mult.

Mai nou, si Ioana Elena Petcu este experta in masaj pentru fertilitate, care poate ajuta si in durere in timpul raportului sexual.

Daca esti si tu un astfel de specialist, te rugam sa ne scrii pentru ca incercam sa formam o baza de date cu toti acesti terapeuti de ajutor in endometrioza.

4).Asteapta ceva mai mult dupa operatie!

Daca ai trecut de curand printr-o operatie, muschii pelvini se relaxeaza mult mai greu, asa ca ar fi indicat sa astepti ceva mai mult pana sa ai relatii sexuale. Bineinteles, atunci cand se va intampla, ai grija la lucruri precum preludiu, context, lubrifiere etc.

Crezi ca ai putea avea endometrioza? Vezi aici simptomele!

5). Citeste carti de specialitate!

Poate e mult spus “de specialitate”, dar cu siguranta cartile care te pun in conexiune cu feminitatea ta, dar si cu problemele ce pot aparea pe parcurs pot fi de ajutor. Fetele de pe grupul Melissei au mentionat cel mai des Wild Feminine: Finding Power, Spirit & Joy in the Female Body de Tami Lynn Kent.

Vezi reviewurile de pe Amazon si decide daca ti-ar putea fi de ajutor si tie.

La fel, daca stii carti utile in acest sens, te rugam sa ne scrii!

6). Fa sport si yoga!

Stim deja, sportul e benefic in endometrioza, indiferent de simptom. Se pare, insa, ca pentru aceste dureri in timpul raportului sexual, indicate ar fi Exercitiile Kegel (iti intaresc muschii abdominali si te ajuta sa ai un mai mare control asupra lor) si Yoga (de preferat exercitii Yoga care sa se concentreze pe zona pelvina).

Pe grupul Melissei, fetele spuneau de asa numitul Dru Yoga (un fel de yoga cu accent pe zona pelvina, relaxare etc.) care este foarte benefic si pentru durerile din timpul sexului. Daca faci deja Yoga si ai un instructor bun, nu ar strica sa il intrebi direct despre asta.

7). Ai nevoie de un lubrifiant foarte bun, de preferinta natural

Aici, as intreba mai degraba ginecologul. Daca variantele din comert nu iti sunt ok, atunci poti incerca (cu precautie, as spune eu si nu inainte de a-ti intreba ginecologul) ulei de cocos. Cum zona aceea este foarte sensibila, lubrifierea este foarte importanta, insa la fel si calitatea produselor folosite!

8). Nu alege pozitiile care nu sunt confortabile pentru tine!

Cum, in cazul femeilor cu endometrioza, cam toate organele pelvine tind sa fie lipite sau inghesuite, e de la sine inteles ca orice pozitie dureroasa va duce la inrautatirea situatiei. Asadar, dupa o lubrifiere corespunzatoare, incearca sa alegi pozitiile cu care te simti mai confortabil.

Citeste aici interviul „Dr. Voicu Simedrea: E timpul ca Romania sa nu mai neglijeze endometrioza, o boala cronica foarte grava!”

9). Lucreaza constant asupra aderentelor

Se pare ca aderentele pelvine pot fi slabite (spunem “se pare” pentru ca nu sunt date concrete sau oficiale si folosim cuvantul “slabite” pentru ca nu stim inca sigur daca ele chiar pot disparea de tot) cu ajutorul unor tehnici diverse. Masajul zilnic, impachetarile cu ulei de ricin, yoga, sportul, folosirea unor uleiuri esentiale, toate pot fi de ajutor.

Desi nu am incercat decat uleiul din tamaie sacra si il am in vedere si pe cel de Copaiba (folosit intr-un studiu pe endometrioza si intern), iata ce retete contra aderentelor am gasit pe net:

  • Ulei de Frankincense (tamaie) si Helichrysum, aplicate pe zona afectata. Ambele sunt foarte scumpe, insa avantajul este ca, din cate m-am documentat, nu sunt estrogenice.
  • Un amestec din 20 picaturi Helichrysum, 10 picaturi Miyrrh(mir), 5 picaturi Copaiba, 5 picaturi Sandalwood, 1 picatura Rose. Amestecate si aplicate local. Nu stiu, insa, daca ar trebui si un asa numit career oil, cum e uleiul de cocos care sa le potenteze efectul.
  • Un amestec din 150 ml ulei de cocos, 15 picaturi ulei de Frankincense, 15 picaturi Rose Danascene, 15 picaturi Myhrr, 15 picaturi Helichrysum, 10 picaturi Jasmine – amesteca-le pe toate si foloseste-l zilnic, dupa dus sau ca masaj. (fetele de pe grupul Melissei spun ca acest amestec este foarte bun si pentru adenomioza)
  • Alte uleiuri esentiale indicate contra aderentelor: Cistus (Rock Rose), Sacred Frankincense, Frankincense.

10). Schimba-ti dieta!

Da, multe dintre pacientele cu endometrioza spun ca starea lor (inclusiv cea legata de durerile in timpul raportului sexual) s-a imbunatatit considerabil dupa ce au facut unele ajustari alimentare. Cel mai important aici ar fi sa renunti la zahar, cofeina, gluten, bauturi carbogazoase, lactate. Stim, e greu, insa merita sa incerci!

11). Redu cat de mult poti inflamatia din zona pelvina

Inflamatia asociata cu vezica urinara, constipatia, tulburarile gastro intestinale – toate iti pot face raportul sexual si mai dureros. De aceea, ar fi indicat sa ai vezica urinara goala inainte de a avea raporturi sexuale. De asemenea, trateaza-ti si incearca sa previi cistita care, pana la urma reprezinta o inflamatie a vezicii.

La fel se intampla si cu constipatia. Si aici, dieta este foarte importanta.

Pe unele fete le ajuta sa nu manance cu doua ore inainte de a face sex, asa ca incearca si tu, sa vezi daca se aplica si in cazul tau.

12). Esti in Statele Unite ale Americii? Incearca Clear Passage Physical Therapy!

Poate “cea mai la moda” terapie contra endometriozei la ora actuala este Clear Passage Physical Therapy. Nici gand sa avem asa specialisti in Romania, nu stiu sigur daca Europa poate asigura o astfel de terapie, insa daca esti ceva mai norocoasa si stai in America, intereseaza-te de centrele de specialitate. E ceva mai scump, dar, din nou, fetele spun ca este wow pentru toate simptomele endometriozei. Asemanatoare poate fi si terapia craniosacrala. Gabi a scris mai multe despre asta aici.

Marina

More